Ученые НИУ ВШЭ нашли рецепт против выгорания студентов
Исследователи Института образования НИУ ВШЭ показали, сколько времени имеет смысл тратить на учебу, внеучебную активность и личную жизнь, чтобы поддерживать успеваемость в вузе без ущерба для ментального здоровья. Анализ ответов 2753 студентов и их реальных академических показателей выявил точки риска, например избыток домашних заданий, и точки роста: сон, спорт, умеренную вовлеченность в проекты. С учетом полученных результатов ученые подготовили практические рекомендации для студентов и университетов. Работа опубликована в European Journal of Education.
Современное высшее образование зачастую сталкивается с двумя крайностями. С одной стороны, студентов призывают к активной внеучебной деятельности, с другой — на них лежит большая нагрузка по учебе. Различная организационная работа в университете способствует развитию межличностных навыков взаимодействия в команде, укрепляет уверенность студентов в себе, помогает расширению социальных связей и в конечном итоге способствует успешному трудоустройству. Однако излишние нагрузки нередко приводят к выгоранию, стрессу и снижению успеваемости. Другие студенты могут жертвовать учебной деятельностью ради участия во внеучебной, но это может негативно отразиться на академических успехах. До сих пор оставалось неясным, как именно сочетать эти виды нагрузки для оптимального распределения сил.
Ученые НИУ ВШЭ — ведущий научный сотрудник Института образования Наталья Малошонок, приглашенный преподаватель Ирина Щеглова и заместитель директора Центра внутреннего мониторинга Оксана Дремова — провели онлайн-опрос 2753 студентов бакалавриата одного из ведущих российских университетов, расположенных в Москве (данные анонимизированы). Сбор данных проводился с декабря 2021-го по февраль 2022 года.
Для измерения ежедневного распределения времени студентов на учебную и внеучебную деятельность ученые просили ответить на вопрос: «В среднем сколько часов в неделю Вы тратите на следующие виды деятельности: оплачиваемая работа в вузе; вне вуза; посещение занятий; развлекательных мероприятий; выполнение домашней работы; волонтерство; спорт, студенческие клубы; общение с друзьями; время с семьей и развлечения дома». Ответы были распределены на несколько категорий в зависимости от затрачиваемого на деятельность времени: от 0 до 31 часа и более. Студентов также спрашивали об их привычках в отношении сна — тоже с разными категориями ответов: от 5 часов сна в сутки до 8 и более.
Затем ученые сопоставили данные опросов с реальными академическими показателями успеваемости студентов. Далее измерили уровень тревожности и депрессии с помощью психологических опросников. Степень депрессии измерялась с помощью анкеты о состоянии здоровья — PHQ-9, которая была переведена на русский язык и валидирована в предыдущих исследованиях. Для измерения тревожности использовалась оценка тревожности по Спилбергеру — STAI.
Посещение учебных занятий и выполнение домашних заданий связано с высокой успеваемостью. Однако перегрузка домашней работой (более 25 часов в неделю) уже коррелировала с ростом депрессии. Интересно, что даже посещение занятий в рамках аудитории (более 26 часов в неделю) не показало такой связи с ухудшением психологического здоровья.
Наталья Малошонок
«Самостоятельное выполнение заданий и освоение учебного материала требует от учащегося высоких навыков саморегуляции. Это значит, что студент должен сам поставить себе цели обучения, выделить время и место, поддерживать мотивацию к учебной деятельности, контролировать свое обучение, анализировать и пытаться повысить его эффективность, в то время как обучение в аудитории во многом направляется и поддерживается преподавателем, поэтому может оказаться для студента более легким способом обучения. Таким образом, такое обучение может способствовать большему психологическому благополучию студентов за счет меньшей психологической нагрузки и меньших требований к навыкам саморегуляции», — отметила Наталья Малошонок.
Наиболее полезными для академической успеваемости оказались работа в университете и участие в исследовательских и прикладных проектах. При этом положительный эффект наблюдался в основном у тех студентов, которые тратили на это до 10 часов в неделю. Посещение внеучебных мероприятий (лекций, мастер-классов) раз в 3–6 месяцев также хорошо повлияло на успеваемость, а вот более частое — уже нет. Что касается волонтерства, то, если студенты тратили на такую деятельность 6 и более часов в неделю, это приводило к повышению уровня тревожности.
«Волонтерство, как и профессиональная деятельность, сопряженная с помощью другим людям, часто связано с нежелательными последствиями для психологического здоровья, выгоранием, депрессией, высоким уровнем стресса. Для неподготовленных студентов волонтерство может оказаться серьезным испытанием, особенно если оно сопряжено с высокими учебными нагрузками. Такие студенты могут быть не в состоянии справиться со стрессовыми ситуациями самостоятельно. Поэтому чрезмерное вовлечение в волонтерскую деятельность во время обучения в университете может приводить к негативным последствиям для психологического здоровья», — говорит Наталья Малошонок.
Одними из самых важных пунктов исследования оказались отдых, спорт и общение с друзьями и близкими. Пренебрежение отдыхом ради учебы и внеучебной деятельности наносило прямой ущерб и успеваемости, и психологическому здоровью. Студенты, которые спали 7–8 часов в учебные дни, имели значительно более высокий уровень успеваемости и гораздо реже страдали от депрессии и тревоги по сравнению с теми, кто спал по 5–6 часов.
Кроме того, 1–5 часов занятий спортом в неделю значительно снижают уровень тревоги и депрессии. Эффект усиливался при увеличении нагрузки. Проведение более 11 часов в неделю с друзьями и семьей вне дома также коррелировало с улучшением ментального здоровья. А вот развлечения в домашней обстановке (более 15 часов в неделю), напротив, оказались связаны с ростом тревожности. Ученые предположили, что такое количество времени дома, возможно, указывает на прокрастинацию или социальную изоляцию — вероятные причины тревожности.
Исследователи рекомендуют студентам не превышать лимита в 10 часов в неделю на внеучебную деятельность. Важно также внимательно относиться к волонтерству и организационной работе, не брать на себя слишком много. Не жертвовать сном и общением — это не менее важно для успеха, чем лекции. Что касается университетов и преподавателей, то ученые советовали им следить за количеством домашних заданий, чтобы такая нагрузка не превышала 25 часов в неделю. При этом стоит смещать акцент на выполнение задач в аудитории, а не дома.
«Важно информировать студентов о рисках перегрузки и продвигать идеи тайм-менеджмента и баланса работа — отдых, а также предоставлять возможность психологической поддержки тем, кто активно занят в организации различных мероприятий», — поделилась мнением Наталья Малошонок.
Исследование НИУ ВШЭ впервые в рамках нашей страны выявило количество оптимальных нагрузок как в учебной, так и во внеучебной деятельности студентов, а также важность сбалансированного подхода к таким занятиям.
Вам также может быть интересно:
Исследователи НИУ ВШЭ выяснили, как нейросети понимают каламбуры
Международная команда с участием исследователей ФКН НИУ ВШЭ представила KoWit-24 — корпус из 2700 русскоязычных заголовков «Коммерсанта» с игрой слов. Корпус позволил оценить, как искусственный интеллект распознает и объясняет языковую игру. Эксперименты с пятью большими языковыми моделями подтвердили: даже передовые системы пока ошибаются, причем интерпретация игры слов является для них более сложной задачей, чем ее выявление. Результаты работы были представлены на конференции RANLP, cтатья доступна в репозитории Arxiv.org, датасет и код для воспроизведения экспериментов — в GitHub.
Исследователи НИУ ВШЭ экспериментально показали благотворное влияние парков на горожан
Ученые НИУ ВШЭ изучили, как парки влияют на когнитивные и эмоциональные ресурсы горожан. Они сравнили электрическую активность мозга у 30 человек при просмотре видеозаписей с прогулками по паркам и по оживленным улицам. Оказалось, что деревья и зелень одинаково влияют на всех людей, помогая мозгу успокоиться и расслабиться. При этом прогулки по городским улицам рассеивают внимание. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.
От климатических рисков до торговых войн: в Вышке состоялась конференция по финансовой экономике
Как меняются инвестиционные решения в условиях инфляционных шоков и применения методов машинного обучения? Можно ли предсказать финансовые риски через новые метрики? Какова роль климатической устойчивости банков и как геополитические потрясения влияют на глобальные цепочки создания стоимости? Эти и другие ключевые темы стали предметом обсуждения на прошедшей недавно 14-й Международной московской конференции по финансовой экономике, организованной Международным институтом экономики и финансов (МИЭФ) ВШЭ.
«Важно инвестировать в будущие технологии и в будущие квалификации кадров»
Россия входит в топ-5 стран G20 с самым низким уровнем безработицы, отмечают в правительстве. Однако не все находят работу по специальности.Кроме того, более трети бакалавров и специалистов занимают рабочие места, не требующие высшего образования. Как должна измениться система подготовки кадров и почему важно развивать систему дополнительного профессионального образования, обсудили на Всероссийском кадровом форуме. НИУ ВШЭ выступил одним из партнеров мероприятия.
В НИУ ВШЭ создали инструмент для оценки сложности текстов на малоресурсных языках
Исследователи Центра языка и мозга НИУ ВШЭ разработали инструмент, позволяющий определить сложность текстов на малоресурсных языках. В первой версии поддерживаются несколько малых языков России: адыгейский, башкирский, бурятский, татарский, осетинский и удмуртский. Это первая подобная разработка, адаптированная специально для этих языков и учитывающая их морфологические и лексические особенности.
Подведены итоги Конкурса инноваций в образовании — 2025
22 ноября в конгресс-холле Альфа-Банка состоялась церемония награждения финалистов, победителей в номинациях и абсолютного победителя Конкурса инноваций в образовании (КИвО-2025). Он проводится 12-й раз, и сегодня это хорошо известный в образовательном сообществе флагманский проект Высшей школы экономики, объединяющий формальное образование, EdTech и частные инициативы.
От импортозамещения к прорыву: как Россия движется к технологическому суверенитету
Доля импорта в затратах на производство и реализацию продукции в России сократилась почти в два раза с 2021 по 2024 год. Об этом свидетельствуют данные исследования НИУ ВШЭ, представленные на круглом столе, посвященном технологическому суверенитету. Эксперты также обсудили, как перейти от импортозамещения в промышленности к прорыву на глобальных рынках. Мероприятие прошло в рамках Дискуссионного экспертного форума НИУ ВШЭ.
Вышка Онлайн представила документальный фильм о влиянии ИИ на нашу жизнь
27 ноября на всех онлайн-площадках Вышки Онлайн состоялась премьера документального фильма «После промпта» от онлайн-кампуса НИУ ВШЭ. Его авторы исследуют, как искусственный интеллект меняет работу, карьерные траектории и профессиональное развитие специалистов. Это первый видеопроект, полностью реализованный командой онлайн-кампуса НИУ ВШЭ совместно с приглашенным режиссером Ольгой Науменко.
«Показать науку через игру»: в Вышке состоялся фестиваль «Республика ученых»
В середине ноября в атриуме корпуса университета на Покровском бульваре при поддержке Центра академического развития студентов прошел Фестиваль науки НИУ ВШЭ «Республика ученых». Событие помогло студентам познакомиться с различными объединениями исследователей Вышки. В этом году в празднике приняли участие Центр научной интеграции и Центр академического письма, а также студенческие организации, которые представили свою деятельность через интерактивные форматы.
В Национальном форуме ДПО приняли участие свыше 3 тысяч человек
В Высшей школе экономики 20–21 ноября состоялся Национальный форум ДПО. В его работе приняли участие представители вузов, государства, бизнеса, ведущие эксперты в сфере образования и HR. Мероприятия, проходившие в комплексе НИУ ВШЭ в Москве на Покровском бульваре, посетили более 800 человек, а общее число офлайн- и онлайн–участников превысило 3 тысячи.